Чувство обиды знакомо каждому человеку с раннего детства. Это естественная реакция на несовпадение того, чего мы ожидаем, с тем, что происходит в реальности. Обидчиком может оказаться кто угодно, но сильнее всего мы обижаемся на близких и значимых нам людей.
Обида – опасное чувство, оно провоцирует злость, агрессию, желание отомстить, а также депрессию. Сильнее всего обида ранит не обидчика, а обиженного, поскольку это чувство в большей степени направлено внутрь человека. Обида – это негатив, который мы держим в себе. А это портит нам здоровье, нарушает нормальное течение жизни, заставляет чувствовать себя несчастными, делает нас одинокими. Как избавиться от обиды? Научиться прощать…
Нас обижают всю жизнь. Начиная с пеленок и заканчивая глубокой старостью. Всегда происходит что-то такое, что нас не устраивает. Вот только люди по-разному реагируют на жизненные неурядицы. Обижаются все, но в разной степени. Кто-то может смахнуть негативное чувство, простить обидчика, а кто-то обижается на долгие годы, помнит малейшие подробности случившегося.
Мы не будем говорить о мелких неприятностях и ссорах, поскольку они, как правило, рассеиваются в череде дней сами собой. Как быть с масштабными обидами, которые запоминаются надолго, из-за которых мы теряем любимых, друзей, родственников, ломаем карьеру, меняем города? Что любопытно, поводом для глубокой обиды может послужить как одно глупое слово, так и настоящее предательство.
Чтобы научиться прощать, для начала надо разобраться: а зачем мы обижаемся? Со смыслом! С помощью обиды мы транслируем обидчику и окружающим, что произошедшее нас не устраивает. И просим: «Исправьте это немедленно! Или, на худой конец, извинитесь». Если ситуация изменилась, обидчик исправился или повинился так, как обиженному хотелось, то конфликт исчерпывается сам собой. Но обидчики не всегда извиняются и исправляются… Очень часто они:
– не согласны с предъявляемыми претензиями;
– настаивают на своей правоте;
– обижаются в ответ на вашу обиду;
– вообще не понимают, из-за чего сыр-бор;
– в принципе не замечают вас и вашу обиду, поскольку им на вас… сами знаете что…
Что делать в таких ситуациях? Самое главное – вовремя выключить транслятор! Вы показали миру, что обижены, попытались тем самым изменить ситуацию. Не получилось – отключитесь, иначе перегорите. Но практика показывает, что такое происходит редко, именно с той категорией людей, которые не станут читать эту статью, поскольку умеют прощать и чувство обиды им не знакомо. Если вы не относитесь к данной категории, то вы можете развернуть затяжную войну. Многие так и поступают, выпуская пар в мирских баталиях и боевых действиях. Еще вы можете отойти в сторону, продолжая излучать обиду, и страдать долго и непродуктивно. Можете махнуть рукой и жить как прежде, но с запрятанной обидой в душе. Какой вариант вам ближе? А какой лучше? Давайте подумаем…
? Война развязывается во имя победы. Если вы уверены в целесообразности битвы – рискните. Но все, же умейте вовремя остановиться и сложить оружие, даже если не победили.
? Страдание в стороне – самый ужасный вариант из всех возможных. Вы наказываете сами себя.
? Махнуть рукой, не воевать, но помнить все и не прощать. Подобная ситуация влияет на качество вашей жизни и отношения. Поскольку в самый неподходящий момент затаенная обида всплывает. Это и есть та самая ложка дегтя в меде вашей жизни.
Кстати, есть абсолютно необидчивые люди. Им, конечно, знакомо чувство обиды, но оно, как правило, мимолетно. Такие люди очень легки в общении, с ними удобно. Но часто с необидчивыми людьми окружающие не церемонятся, перестают считаться. Так что какое-то время обиду лучше продемонстрировать, чтобы люди не злоупотребляли легкостью вашего характера.
Что делать, если обида не уходит? Как избавиться от давящего чувства? Ведь бывает так, что вы хотите, но не можете простить? И это продолжается долгие годы. Постарайтесь осмыслить следующие вещи.
? Всегда помните, что люди очень редко обижают нарочно, с прицелом. Как правило, все происходит случайно. Человек увлекается своей точкой зрения и вовсе не хочет причинить вам боль. Множество обид наносится сгоряча, в запале чувств.
? Каждый человек имеет право на свою точку зрения. У каждого из нас своя правда. Не надо стремиться изменить весь мир сообразно собственным представлениям. Вы останетесь в проигрыше.
? Сражаться имеет смысл только за те вещи, которые действительно недопустимы в вашей жизни. А годами хранить обиду на то, что вам не отдали фамильную рюмку прабабушки, по меньшей мере, глупо.
? Не надо стремиться подчинять себе окружающих. Под маской обидчивых людей часто кроются манипуляторы. Не превращайтесь в них.
? Не может и не будет все и всегда складываться так, как вы хотите. Стоит ли портить свое здоровье из-за этого?
? Мы все не оправдываем чьих-то ожиданий. Даже не пытайтесь вообразить себя невинным человеком. Все было, есть и будет. Неприятно сознавать, что на вас кто-то до сих пор точит зуб, правда?
Как помочь себе, если простить не получается?
? Поговорить с обидчиком… Распространенная ситуация: мы обижаемся на человека, а он вообще не понимает, в чем же так сильно провинился, или не догадывается о силе расстройства обиженного. Любой конфликт надо хотя бы один раз проговорить. Гробовое молчание и намеки усугубляют ситуацию.
? Не смакуйте подробности случившегося, не распаляйте себя еще больше. В нашем воображении ситуации склонны трансформироваться в далекую от реальности сторону. Так маленькие происшествия превращаются в глобальную катастрофу.
? Не ведите мысленных диалогов. Когда мы обижены, то часто проигрываем в уме разговор: он сказал, а я ему отвечу так, а потом он так, а я сделаю эдак. Это не самая полезная практика, так как вы настраиваете себя на определенный ход событий. Когда обидчик ломает воображаемые вами стереотипы (а в жизни так и происходит), вы теряете способность адекватно реагировать на ситуацию, потому что настроились на другое, и обижаетесь еще больше.
? Подумайте над вашей затянувшейся обидой. Что хорошего она привнесла в вашу жизнь? Кроме боли и разочарования – ничего. Так выкиньте ее, не позволяйте тянуть из себя жизненные соки.
? Подумайте: что мешает вам отпустить обиду? Скорее всего – ваша гордость. А она не всегда разумный советчик.
? Возьмите на вооружение практику медленного оттаивания. Начать мгновенно вести себя с обидчиком так, как будто ничего не произошло, сложно, именно поэтому ссоры склонны затягиваться. Делайте встречные шаги постепенно.
? Обижаясь на человека длительное время, вы лишаете себя положительных эмоций от общения с ним, от развлечений и т.п. приятных вещей. Ваша обида того стоит?
? Имеет ли смысл ваша обида? Ответьте себе на этот вопрос: на что вы рассчитываете, храня долгое время боль внутри себя? Или это просто стало привычкой?
Великодушие и умение прощать свойственны только сильным людям, помните об этом. Обидчивость – удел слабых, неуверенных в себе людей. Ошибки делают все, и вы в том числе. В попытке исправить чужие ошибки вы можете потерять самих себя. Умейте защищаться, но не забивайтесь на долгие годы в норку сожалений и разочарований.
www.greenmama.ru
«Великодушие и умение прощать свойственны только сильным людям» — очень мудрая и верная фраза, абсолютно и полностью согласна.
Прощать легко, но понять и осознать почему с тобой так поступают вот это важнее. Значит ты где-то занизил или завысил самооценку. Почему была смоделированна именно эта ситуация. Вот где «собака зарыта». надо над этим по медитировать.
Ведь создавая такие ситуации авторами их становяться как правило обе стороны.