Гимнастика для шеи доктора Шишонина: устраняем боли в шеи

Боли в шее – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастов. Если это неприятное заболевание коснулось и Вас, не надо отчаиваться. Существует множество методик, которые помогут справиться с симптомами болезни. Например, гимнастика для шеи доктора Шишонина. Александр Юрьевич Шишонин – кандидат медицинских наук, который разработал уникальную действенную методику. Она направлена на коррекцию мышц шеи.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: показания к применению

• Боль в области шеи
• Нарушение подвижности шейных позвонков
• Ухудшение памяти
• Бессонница или сонливость
• Повышение внутричерепного давления
• Плохое кровоснабжение головного мозга
• Вегето-сосудистая дистония
• Гипертония
• Частые головокружения
• Послеоперационные состояния
• Вертебробазилярная недостаточность (обратимое нарушение функции мозга, вызванное маленьким кровоснабжением).

 

Если Вы:

• Ведете пассивный образ жизни
• Имеете сидячую работу
• Мало двигаетесь
• Работаете за компьютером
• Подвержены регулярным умственным и эмоциональным нагрузкам
• Несбалансированно питаетесь,

Значит, Вам необходимо заниматься по методу доктора Шишонина.

Гимнастика для шеи от Шишонина

Эта гимнастика доступна каждому. Она не может навредить (если, конечно, Вы все будете делать правильно), т. к. все упражнения качественно проработаны и выполняются в щадящем режиме.

Рекомендация по выполнению:

Доктор Шишонин предлагает выполнять упражнения ежедневно первые 2 недели, постепенно уменьшая количество занятий до 3-х раз в неделю. Элементы методики необходимо воспроизводить исключительно с прямой спиной, в противном случае действенность упражнений существенно снизится. Первые занятия проводите перед зеркалом – это поможет следить за осанкой и соблюдением норм техники выполнения.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина: комплекс упражнений

1. «Метроном». Наклоните голову к плечу (правому). Зафиксируйте положение на полминуты. Вернитесь в исходное положение, после сделайте наклон головой к левому плечу. Упражнения повторяются 5 раз. Каждый раз фиксируйте голову на 30 секунд.

2. «Пружина». Наклоните голову вниз. Зафиксируйте положение на 30 секунд. Вытяните голову немного вперед и слегка вверх. Опять зафиксируйте положение. Повторите упражнение 5 раз.

3. «Гусь». Встаньте ровно, шея – прямая, подбородок параллельно полу. Вытяните голову вперед. В таком положении поверните ее вправо и тянитесь подбородком к плечу. Зафиксируйтесь на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение в противоположную сторону. Повторите цикл 5 раз.

4. «Взгляд в небо». Поверните голову вправо на столько, на сколько сможете. Зафиксируйте положение на полминуты. Сделайте точно также, но в другую сторону. Повторите 5 раз.

5. «Рама». Сделайте упражнение «взгляд в небо», только включите в работу плечевой пояс. Для этого положите ладонь левой руки на правое плечо. При этом локоть должен быть параллельно полу, а ладонь противоположной руки – на колене. Поверните в таком положении голову влево. Держите положение полминуты. Поменяйте положение и сделайте упражнение в противоположную сторону.

6. «Цапля». Сядьте на стул, положите руки на колени, подбородок – параллельно полу. Руки отводите вниз, голову – тяните вверх. Держите положение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение. Когда закончите выполнять упражнения, потяните мышцы. Для этого надавите руками на правую сторону головы и наклоните ее к левому плечу. Такую же растяжку повторите в другую сторону.

Гимнастика для шеи Шишонина: видео

Гимнастика для шеи Шишонина: отзывы

Наталья, 37 лет: После проведения гимнастики сразу становится намного легче. Правда, на другой день боли опять возобновляются».

Галина, 48 лет: Несколько день делаю эту чудодейственную гимнастику, скажу честно – я очень довольна! Гимнастика помогает моментально. Правда, я сочетаю ее с процедурами — хожу на специальный массаж.

Антонина, 27 лет: В детстве занималась спортом и повредила себе шею. Делаю зарядку по методике Шишонина уже 2 месяца, чувствую себя прекрасно. Огромное ему спасибо!

Кристина, 32 года: Делаю гимнастику в течение 3-х месяцев ежедневно. Мне хорошо помогает. Теперь у меня не болит шея.

Светлана, 57 лет: После гимнастики чувствую себя прекрасно. Результата хватает только до конца дня. Но это все равно спасение для меня. Спасибо Шишонину!

Юлия, 29 лет: Болит шея. Делаю гимнастику 3 дня. Ощущаю неприятный дискомфорт. Вот не знаю, что дальше делать – продолжать или нет?

Гимнастика для шеи доктора Шишонина – проверенная методика, которая, действительно, помогает справиться с такой серьезной проблемой, как боль в шее. Упражнения эти настолько просты, что с ними справится даже совершенно неподготовленный человек любого возраста. Немного регулярных усилий достаточно, чтобы почувствовать значительное облегчение!

Специально для LadySpecial.ru – Мисник Светлана