Чемпионка мира по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева знает несколько упражнений, которые помогут обрести тонкую талию.
1. Ноги ставим шире плеч, слегка сгибаем в коленях. Руки сгибаем на уровне груди. Делаем повороты корпусом в одну сторону и в другую. Всего 30 раз. Следите, чтобы бедра при этом оставались на одном месте.
2. Ноги ставим вместе, спина прямая. Делаем наклоны поочередно вправо и влево (упражнение называется «насос»). Следим, чтобы наклон был строго в сторону, а не вперед. Выполняем по 15 раз к каждой ноге.
3. Ноги ставим вместе. Поочередно отрывая только пяточки, «идем на месте». Одновременно выполняем легкие повороты корпусом вправо и влево. Повторить 30 раз.
4. Восточное танцевальное движение, очень полезное для талии. Правую ногу ставим на носочек вперед и, как в индийских фильмах, рисуем восьмерку бедрами. Руки при этом тоже ставим красиво: правую отводим в сторону, левую грациозно поднимаем над головой. Делаем 15 раз, затем меняем ногу и выполняем еще 15 раз.
MedikForum.ru
