Думаю почти каждая модница, строго следящая за своей фигурой, обязательно проводит разгрузочные дни на кефире. Я лично, если не ленюсь, провожу 2-3 кефирных дня в месяц. Сейчас лето и сидеть на диетах совершенно нет желания, а попить холодный кефирчик — это с радостью!
Но пить кефир в чистом виде как то скучновато, да и приедается он за целый день. Поэтому я рекомендую баловать себя любимых вкусными и полезными коктейлями на основе кефира с добавление разных вкусняшек. А почему бы и нет? Кто то давиться чистым кефиром, а другой, экспериментируя с разными компонентами, выводит свою формулу вкусного коктейля.
Вкусно, эффективно и полезно — залог успешного похудения! Итак, еще пару слов про кефирчик и приступаю к рецептам.
Кефир – молочный продукт, полученный путем ферментации молока. Он дает все полезные вещества этого продукта: углеводы, белки, жиры, фосфор, кальций, микроэлементы, минералы, витамины группы ( В и А). Помимо этого он богат пробиотиками, которые защищают кишечник от вредного воздействия свободных радикалов и способны реально повлиять на снижение веса.
Еще один плюс — кефир усваивается лучше, чем молоко. Благодаря этому люди, страдающие непереносимостью лактозы, в основном могут пить кефир и имеют возможность пополнить организм кальцием. И коль у вас есть проблемы с лишним весом, то кефир можно подключить в качестве помощника в похудении.
В нем содержится масса полезных бактерий для желудка. А если в кефир добавить фрукты или ягоды, то можно получить отличные жиросжигающие коктейли, которые питательны и вполне могут стать полноценной едой на время диеты.
Для коктейлей лучше всего использовать биокефир однопроцентной жирности и свежие или замороженные плоды, свежевыжатые соки, которые обеспечат организм всеми необходимыми полезными веществами и витаминами, и в тоже время не содержат жиров.
Я думаю, вы знаете, что фрукты и ягоды также существенно помогают при похудении. К примеру, лимон — рекомендуется как помощник для сжигания жира благодаря содержащимся флавоноидам. Диета будет идеальной, если к лимону подключить корицу и мед.
Цитрусовые же с кефиром обладают очищающими свойствами и способствуют детоксикации организма, а имеющийся витамин (С) помогает синтезировать коллаген.
Другие фрукты и ягоды, которые в сочетании с кефиром помогут похудеть это — ананас, клубника, яблоки, киви, малина. И если вы объедините их с кефиром, имбирем и корицей, то результаты похудения будут великолепными. Особенно ананас, помогающий улучшить состояние слизистой желудка. Также он является еще и отличным мочегонным и рекомендуется для многих жиросжигающих коктейлей.
Коктейли для похудения на основе кефира с фруктами или ягодами являются хорошим дополнением к вашей диете, которая должна быть сбалансированной и способствовать физической активности, а также снабжать ваш организм витаминами и полезными веществами.
Итак, если хотите полного изменения в вашей фигуре, то обязательно включите в диету кефирно — фруктовые коктейли. Далее рассмотрим рецепты коктейлей, которые очень легко приготовить. Нужно всего лишь фрукты и ягоды перебить в блендере и смешать с кефиром. Благодаря рецептам, приведенным ниже, можно насладиться не только вкусовыми качествами коктейлей, но и заметно похудеть после их использования.
Рецепты жиросжигающих коктейлей из кефира
Рецепт № 1
- Яблоки — 250 гр.
- Сельдерей — 50 гр.
- Ананас — 100 гр.
- Кефир — 250 гр.
Измельчить в блендере сельдерей и фрукты, добавить кефир и размешать.
Рецепт № 2
- Малина — 250 гр.
- Арбуз — 250 гр.
- Огурцы- 250 гр.
- Кефир — 150 гр.
Очищенную мякоть огурца огурца и арбуза взбить с ягодами, после смешать с кефиром.
Рецепт № 3
- Кефир — 250 гр.
- Дыня (мякоть) – 200 гр.
- Корица — 1 чай. лож.
Измельчить до состояния пюре дыню, добавить корицу и кефир. Хорошо все размешать.
Рецепт № 4
- Кефир — 250 гр.
- Яблоко — 1 шт.
- Корица — ¼ чай. лож.
- Мускатный орех — 1 щепоть
- Мед — 1 чай. лож.
- Молоко — 100 гр.
Рецепт № 5
- Кефир — 1 стакан
- Сок апельсиновый — ¼ стакана
- Ананас — 250 гр.
Измельчить ананас и смешать с соком и кефиром.
Рецепт № 6
- Кефир — 250 гр.
- Киви — 4 шт.
- Яблоки зеленые — 2 шт.
- Мед — 1 чай. лож.
Очистить яблоки ,киви, перебить в блендере вместе с медом , добавить кефир и хорошо размешать.
Рецепт № 7
- Кефир — 300 гр.
- Киви — 2 шт.
- Персик — 2 шт.
- Мед — 1 чай. лож.
Рецепт № 8
- Кефир — 150 гр.
- Сок морковный свежий — 180 гр.
- Сок яблочный свежевыжатый — 60 гр.
- Имбирь- ¼ чай. лож.
Смешать все ингредиенты и коктейль готов.
Рецепт № 9
- Кефир — 1 стакан
- Лимонный сок — 1 ст. лож.
- Молоко — ¼ стакана
- Мускатный орех — щепоть
- Фруктоза — 0,5 ст.лож.
- Ваниль — ½ чай. лож.
Рецепт № 10
- Кефир — 150 гр.
- Клубника – 300 гр.
- Молоко — 300 гр.
- Мед — 1 ст.лож.
Мед, клубнику и молоко взбивать две минуты, потом добавить кефир и взбить еще одну минуту, добавить дробленый лед.
Рецепт № 11
- Кефир — 250 гр.
- Банан — ½ шт.
- Клубника крупная — 6 шт.
Измельчить банан и клубнику, добавить кефир и щепоть корицы, все хорошо размешать.
Рецепт № 12
- Кефир — 300 гр.
- Клубника — 200 гр.
- Банан — 1 шт.
- Сок 1/ 2 апельсина
Рецепт № 13
- Кефир — 300 гр.
- Банан — 1 шт.
- Ананас — 250 гр.
- Клубника — ½ стакана
- Мед — 1 ст.лож.
Смешать фрукты с медом и перебить в блендере, залить кефиром и перемешать.
Вариант кефирной диеты
День первый
Завтрак:
- Кефир — 1 стакан
- Корица — ¼ чай. лож.
- Мед — 1 чай. лож.
- Лимон — 1 чай. лож.
Все смешать и выпить.
Обед:
- Кефир — 200 гр.
- Орехи рубленные — 1 ст. лож.
- Изюм — 1 ст. лож.
- Корица — ¼ чай. лож.
Все смешать.
Полдник:
- Апельсин или грейпфрут
Ужин:
- Кефир — 200 гр.
- Мед — 1 чай. лож.
Перед сном:
Коктейль как на завтрак.
День второй
Завтрак:
- Кефир — 250 гр.
- Корица — ¼ чай.лож.
- Мед -1 чай. лож.
- Сок лимона — 1 стол.лож.
Обед:
- Кефир — 1 стакан
- Орехи грецкие( рубленые) — 1 стол.лож.
- Корица — ¼ чай. лож.
Полдник:
- Кефир — 200 гр.
- Мед — 1 чай. лож.
Ужин:
- Кефир — 1 стакан
- Перед сном ( коктейль)
- Кефир — 250 гр.
- Корица — ¼ чай. лож.
- Мед — 1 чай. лож.
- Сок лимона -1 ст лож.
День третий
Завтрак:
- Как и в предыдущий день.
Обед:
- Кефир — 200 гр.
- Рубленые орехи или изюм — 1 стол. лож.
- Корица — 1/4 чай. лож.
Полдник:
- Кефир — 250 гр.
- Мед — 1 стол. лож.
- Сок лимона — 1 стол. лож.
Ужин:
- Кефир — 250 гр.
- Перед сном: ( коктейль)
- Кефир — 250 гр.
- Имбирь — ¼ чай. лож.
- Мед — 1 чай. лож.
- Сок лимона — 1 стол. лож.
Преимущества коктейлей на кефире
- Содержат минимум жиров и калорий.
- Обеспечивают организм кальцием, который помогает разрушать жиры.
- Богаты белком и очень хорошо усваиваются.
- Понижают уровень холестерина.
- Находящиеся в коктейлях молочно- кислые бактерии и витамины укрепляют иммунную систему.
Основной принцип похудения на коктейлях с кефира – это быстрое укрощение чувства голода, малая калорийность и улучшение пищеварения. Так что, используя эти напитки для похудения, можно элементарно скинуть парочку лишних килограмм.
Источник: lovely-ledy.ru
Читать еще
А где самый знаменитый ЖЖК — жиросжигающий коктейль?
200 г кефира
1 ч.л. корицы
1 ч.л. имбиря молотого
щепотка красного острого перца.
Всё смешать, пить залпом на ночь. Несколько дней подряд.