«Сегодня вечер пятницы после типично сумасшедшей недели истинной жительницы мегаполиса. А в понедельник я выхожу на новую работу… Нет, улетаю на средиземноморский курорт в долгожданный отпуск… Или встречаюсь с мужчиной, покорить сердце которого уже и не надеялась. Цель не так важна. Главное — другое. Совершенно очевидно, что в понедельник мне надо выглядеть ослепительно. А что думает по этому поводу зеркало? Тусклые волосы, утомленные вечным «хвостом», пара-тройка ненужных килограммов, темные круги под глазами и даже спина какая-то полусогнутая. Как будто я долго-долго несла на себе что-то тяжелое. Итак, у меня есть три вечера и два полных дня, чтобы привести себя в порядок. Неужели реально?
Ответ – да!»
Сегодня, конечно не вечер пятницы, а всего лишь СРЕДА, но SPA-сительному уик-энду необходимо подготовить все заранее: купить необходимые косметические средства и продукты.
Вечер пятницы. Подготовка
Прежде всего, надо подготовить тело и душу к предстоящей экспресс-работе над собой. И конечно, купить все необходимое. Обычно мы про это забываем, и поэтому постоянно приходится по сто раз бегать в магазин за овощами, недостающим кремом, или вообще нарушать какие-то правила из-за того, что просто не оказалось нужного компонента под рукой.
Начнем наш SPAсительный уик-энд с часовой прогулки. Вечером пятницы, одной или в компании друзей, по центральным улицам или в парке рядом с домом…. Это не столь важно. Главное, пройти пешком хотя бы два-три километра. Это очень полезно для общего тонуса мышц и даже для настроения. К тому же, любые процедуры и диеты действуют в два раза эффективнее в сочетании хотя бы с минимальными физическими нагрузками.
По возвращении домой примите расслабляющую ванну. Вода должна быть горячая, чтобы разогреть тело, но не обжигающая. Обязательно добавьте морской соли или лечебных масел (хвойные, цитрусовые, экстракты растений). Полежать в ванне надо минут 15-20, чтобы токсины успели выйти из организма на поверхность. После промокните кожу сухим полотенцем и нанесите смягчающий крем или масло.
Вместо ужина — разгрузочный кефир (если очень хочется кушать). А лучше ограничиться травяным чаем (ромашковый, мятный, шиповник). На ночь обязательно намажьте лицо питательным кремом, который смягчает и увлажняет кожу. Если честно, то я всегда использую для этих целей обычный детский крем. Его остатки нужно будет промокнуть бумажной салфеткой. Постарайтесь лечь пораньше. За эти выходные вам надо выспаться.
Утро субботы. Тонус и легкость
Прямо с утра выпейте стакан теплой воды с выжатым лимоном. Естественно, натощак. После этого — в душ. Конечно, все знают о полезности контрастного душа. Он стимулирует обменные процессы и усиливает циркуляцию крови. Обязательно используйте гель-скраб, чтобы почистить поверхность кожи.. Вам понадобится жесткая мочалка или массажная щетка.
После душа нанесите антицеллюлитный гель или крем.
Отдельно стоит сказать о питании. Вечером пятницы мы уже начали разгружать организм. Теперь нам предстоит двухдневная экспресс-диета.
Конечно, мы все понимаем, что полноценное очищение организма и похудение – это целая система. Для достижения результата нужно соблюдать все правила на протяжении минимум 14 дней. Но не стоит отчаиваться, разгрузить организм и приобрести то самое чувство легкости, которого мы ждем от диет, можно и за одни выходные.
Главные правила:
Эффективность короткой диеты можно повысить, выпивая не менее 1 литра минеральной воды без газа в день.
Необходимо совмещать диету с долгими прогулками на свежем воздухе или какой-либо несложной физической активностью. Только ни в коем случае нельзя перегружать себя тренировками на тренажерах в фитнес-зале. Тем более, если по окончании выходных вы не планируете эти тренировки продолжать.
Примерное меню разгрузочного уик-энда:
1 день. Фруктовый
Завтрак. Сочный фруктовый салат (цитрусовые. ананас, зеленое яблоко. Порция: не больше одной пиалы. Вместо чая или кофе – травяная настойка или минеральная вода без газа. В крайнем случае можо выпить чай с лимоном. Ланч. Травяной чай и несколько ломтиков дыни.
Обед. Фруктовый салат и много минеральной воды.
Перед сном. Желательно ограничиться травяным чаем с мятой. Он успокоительно действует на организм. Но если чувство голода велико – съеште один банан.
В течение дня полезно будет принять несколько таблеток витамина С. Он способствует быстрому выведению из организма токсинов и других вредных веществ.
2 день. Овощной
Завтрак. Стакан морковного сока, приправленного солью и черным перцем. Размешайте его палочкой сельдерея, который можно будет потом съесть. 4 крупных помидора надо запечь на гриле, приправить перцем и базиликом. Получается очень вкусное блюдо. На десерт травяной чай.
Ланч. Салат из овощей (зеленый салат, редис. огурцы, зеленый лук, зеленая фасоль, сельдерей, желтый перец). В качестве заправки лимонный сок или ароматический уксус. Обед. Отварные на пару брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат, можно присыпать тертым пармезаном для вкуса. Травяной чай или минеральная вода.
Не забудьте про витамин С. И про травяной мятный чай на ночь.
Совет: переходить на обычный режим питания стоит постепенно. На третий день начните опять с фруктового салата, и только на обед можно позволить себе небольшую порцию рыбы или мяса.
Вечер субботы. Помощь профессионалов
Не поленитесь записаться на 2-3 сеанса антицеллюлитного массажа. Начать можно еще с вечера пятницы. Он замечателен тем, что очень быстро дает видимый результат. Если позволяют средства, и вы располагаете свободным временем — проделайте также процедуру криообертывания в SPA-салоне. Экстремальный перепад температур сжигает подкожный жир. За три процедуры гарантированно можно похудеть на один размер. Только обязательно проконсультируйтесь со специалистом в салоне.
Утро воскресенья. Уход за лицом и волосами
Рекомендации по уходу за волосами довольно просты. Главное подобрать правильный и подходящий именно вам шампунь и маски или бальзамы.
Правила просты:
На протяжении всего уик-энда не сушите волосы феном и не смазывайте средствами для укладки. Просто промокните сухим полотенцем, нанесите на влажные волосы смягчающий бальзам и расчешите деревянной расческой. Дайте им отдохнуть. По возможности такую процедуру надо проделывать хотя бы раз в неделю.
Есть и народные средства для быстрого восстановления поврежденных, уставших и тусклых волос. Самое простое: залейте 30 граммов луковой шелухи кипятком. Дайте настояться 15 минут. Полученным отваром ополосните волосы после мытья. Также можно использовать листья мать-и-мачехи (продаются в аптеках). Их надо залить горячей водой и прокипятить 20 минут на огне. Остуженным отваром также надо промыть волосы после шампуня.
Уход за кожей лица – один из важнейших этапов работы над собственной внешностью. Он, конечно, должен быть постоянный, но есть несколько хитростей, которые помогут вам привести лицо в порядок за три дня.
1. Сделайте одну процедуру пилинга в косметическом кабинете.
2. Вместо дорогостоящих масок используйте такое простейшее средство как огурец. Протирайте лицо свежим ломтиком два раза в день. Лучшего средства с освежающим эффектом, пожалуй, еще не придумали.
3. Если у вас есть прыщики или неприятные высыпания, прежде чем смазать лицо бальзамом или кремом осторожно прижгите проблемное место лечебным раствором. Из своего опыта могу посоветовать так называемое молочко Видаля. Действовать надо очень осторожно, главное не переборщить с количеством и помнить, что средство обладает специфическим и не очень приятным запахом. Зато прекрасно прижигает и дезинфицирует прыщики и заживляет их.
Вечер воскресенья. Финальный этап
Вместо ужина прогуляйтесь в магазин одежды, купите себе яркую кофточку, новые джинсы или модное легкое платье. Если вы соблюдали все рекомендации, то в примерочной будете приятно удивлены. Конечно, мы не обещаем, что за два дня вы уменьшитесь на полный размер и сможете купить все вещи, в которые не влезали раньше. Но то, что обтягивающие брючки станут сидеть заметно лучше, а яркая блузка неожиданно прекрасно оттенит посвежевшее лицо – я вам гарантирую.
Дома после душа нанесите на кожу тела автозагар. Лучше использовать дорогие марки, которые прекрасно ложатся на кожу. Цвет будет ровнее и без неприятного «желтого» оттенка.
Сделайте яркий маникюр. И не забудьте про ромашковый чай вместо ужина.
Утро понедельника
Просыпайтесь с улыбкой и смело идите к зеркалу. Что мы там видим?
«Хм, надо же, все люди как люди, а я — королева!»
Что необходимо для СПАсительного уик-энда
Продукты:
Овощи: огурцы, морковь, листья зеленого салата, брокколи.
Фрукты: яблоки,киви, груши, апельсины, грейпфруты, ананас.
Тертый пармезан, бутылка кефира.
Травяные чаи: мятный, ромашковый или шиповник.
Витамин С в таблетках (проконсультируйтесь в аптеке)
Косметические средства:
Морская соль для ванны или эфирные масла.
Гель-скраб для душа, жесткая мочалка или щетка.
Жирный увлажняющий крем для лица
Легкий крем или масло для тела после душа.
Антицеллюлитный гель для тела.
Шампунь, кондиционер или маска для волос.
Крем -автозагар.
Источник: Женский портал ASKWOMAN.RU
