Осенью можно применить фруктовые диеты, которые помогут оздоровиться и заметно похудеть
Почему осенние диеты лучшие?
Осенью изобилие свежих фруктов, поэтому в это время можно применить фруктовые диеты, которые помогут вам оздоровиться и заметно похудеть.
Почему диеты так эффективны?
Если придерживаться всех правил диет, то можно похудеть в неделю от 3 до 5 кг, ведь фрукты дают все, что нужно для стройной фигуры.
1. Американская быстрая фруктовая диета
Срок диеты: Это самая эффективная диета на фруктах – 6 дней.
Описание диеты:
Нужно съесть 9 кг фруктов за этот период времени, выбирая их по своему вкусу. При этом любую жидкость ограничить до 500 мл в день.
1-й день — 1 кг,
2-й день — 1,5 кг,
3-й день — 2 кг,
4-й день — 2 кг,
5-й день — 1,5 кг,
6-й день — 1 кг.
Преимущества диеты:
(+) — похудение на 4 кг, стойкий результат стройности;
(+) – насыщение организма витаминами;
2. Голливудская фруктовая диета
Срок диеты: от 1 до 6 недель.
Описание диеты:
Более длительна, но и более приятна, т. к. фрукты нужно кушать с удовольствием, не прерывая при этом обычный распорядок питания.
В первую неделю нужно заменить яблоками только завтрак;
Во вторую неделю яблочной диеты — завтрак и ужин (в полдень надо съесть легкий вегетарианский обед);
В третью и четвертую неделю яблочной диеты есть только яблоки (между приемами яблок можно пить воду с лимоном или медом);
На пятую и шестую неделю яблочной диеты днем и вечером – диетическая пища, яблоки только на завтрак.
Преимущества диеты:
(+) похудение на 3-5 кг, очищение организма.
(+) улучшение состояния кожи;
3. Виноградная диета
Срок диеты: 3 дня.
Описание диеты:
1-й день – 0,5 кг синего винограда,
2-й день – 1,5 кг,
3-й день – 2 кг.
Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа.
Пить – по желанию воду питьевую, минеральную без газа, травяные чаи.
Преимущества диеты:
(+) Виноград способен улучшить обмен веществ, что само по себе может способствовать похудению, содержит полифенолы, которые регулируют жировой обмен.
(+) похудение на 2-4 кг.
(+) за 3 дня диета улучшает состояние кожи.
4. Семидневная виноградная диета — итальянская
Срок диеты: 7 дней.
Описание диеты:
1-й, 3-й, 6-й день – голодание, можно пить воду: питьевую или минеральную без газа.
2-й, 4-й, 5-й, 7-й дни – за день съесть 1,5 кг винограда (лучше синего, или белого несладкого).
Преимущества диеты:
(+) похудение на 2-4 кг.
5. Арбузная диета
Срок диеты: От 5 до 10 дней
Описание диеты:
Нужно кушать арбуз из расчета 1 кг арбуза на 10 кг массы тела. То есть, если Вы весите 75 кг, вам нужно 7,5 кг арбуза распределить на 5-6 частей и кушать только его.
Правильный выход из арбузной диеты — необходимое условие для того, чтобы лишний вес не вернулся снова.
Для этого нужно еще в течение одной или двух недель после окончания арбузной диеты следовать таким правилам:
Ваш завтрак должен состоять из овсяной, гречневой или рисовой каши на воде, небольшого количества творога или нежирного сыра (можно заменить одним яйцом);
Обед — из рыбного блюда, нежирного мяса или птицы, а также легкого зеленого салата, заправленного соком лимона или кислых ягод и чайной ложкой оливкового масла;
Ужин – опять из арбуза, но теперь уже из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.
Преимущества диеты:
(+) организм избавляется от шлаков, лишней воды и ненужных солей.
(+) похудение на 3-6 кг.
6. Яблочные диеты
Срок диеты: от 1 до 6 дней.
Описание диет:
1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости. Полезны — успокоительные настои трав, чаи для похудения, лучше с ананасом.
2. Еще популярен такой вид диеты — кефирно-яблочный. На 1 яблоко берется 1/2 стакана кефира и употребляется 5-6 раз в день. Очень часто диету советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.
Вот яблочная диета на неделю.
1-й день — 1 кг яблок;
2-й день — 1,5 кг яблок;
3-й день — 2 кг яблок;
4-й день — 2 кг яблок;
5-й день — 1,5 кг яблок;
6-й день — 1 кг яблок.
Если очень хочется кушать, можно пить зеленый чай, жевать сухарики из черного хлеба.
Преимущества диеты:
(+) яблоки — очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины.
(+) — на коже и крепости зубов благотворно скажется наличие в яблоках кислот, которые вместе с дубильными веществами оздоравливают кишечную микрофлору.
(+) – похудение на 4-6 кг.
7. Ананасная диета
Срок диеты: 1 день.
Описание диеты:
Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить.
Если такая диета кажется слишком голодной, можно в течение дня съесть еще 100 гр. нежирного творога, 100 гр. птицы или постного мяса, немножко ржаного хлеба. За два дня теряется два килограмма без ущерба для здоровья.
Преимущества диеты:
Эта диета удобна после обильного застолья;
(+) Ананасы содержат энзимы, которые в свою очередь интенсивно борются с накоплениями жира.
(+) – похудение на 2-4 кг.
8. Диета аргентинская, с лимонным соком
Срок диеты: ежедневно.
Описание диеты:
Исключительно полезно выпить для поднятия настроения полстаканчика свежевыжатого лимонного сока, разбавленного водой, сразу после пробуждения или примерно за полчаса до завтрака.
Рецептура диеты:
Сок лучше приготовить самому. Положите разрезанный лимон в чашку и залейте крутым кипятком на 1-2 минуты, выжимайте ложечкой сок. Пить медленными глотками, можно такой напиток употреблять с медом.
Преимущества диеты:
(+) сохраняются в соке все витамины и микроэлементы.
(+) – поддержание тонуса;
(+) — снижение уровня холестерина;
(+) — вывод токсинов;
(+) — поддержание стройности.
Будьте всегда стройными и прекрасными! Помните, что прежде, чем выполнять какие-то диеты необходимо проконсультироваться с вашим врачом, иначе вы рискуете нанести вред своему организму.
Источник: Женский портал ASKWOMAN.RU
